пітная дыета

правілы захавання пітной дыеты

Пітная дыета - рацыён харчавання для скіду вагі і ачысткі арганізма на клеткавым узроўні з разраду «строгіх», пры якім нельга ўжываць любую цвёрдую ежу.

Задача пітной дыеты - знізіць нагрузку на стрававальную сістэму, не памяншаючы пры гэтым істотна паступленне ў арганізм пажыўных рэчываў, вітамінаў і мікраэлементаў.

Пітная дыета: меню

Меню пітной дыеты можна падбудаваць пад смакавыя перавагі, не залежна ад узросту, полу і лішняга вагі, выбіраючы з наступных вадкасцяў:

  • Булёны.Дазваляюцца булёны з нішчымнай ялавічыны або цяляціны, курыцы, нятлусты гатункаў рыбы. Агароднінныя булёны з любых гародніны. Дапускаецца невялікая колькасць солі; вострыя прыправы і вострыя гародніну выключаны;
  • Вадкія малочныя прадуктыне больш 1, 5-2, 0% тлустасці. Кефір, ражанка, ёгурт пітной без харчовых дабавак. Малако слаба засвойваецца дарослым арганізмам, таму яго не рэкамендуецца выкарыстоўваць;
  • Сокі,толькі свежеотжатый з несалодкіх садавіны. Калі няма алергіі на цытрусавыя, лепш піць сокі з апельсіна ці грэйпфрута;
  • Гарбата любыя- чорны, зялёны, чырвоны, белы, фруктовы. Без цукру або цукру, дазволена дадаць цытрына ці малако;
  • Кісялі і ўзварыз садавіны, ягад, аўсяны кісель. Без цукру, цукру, крухмалу і жэле;
  • Вадаабавязкова. Не залежна ад меню пітной дыеты, неабходна штодня выпіваць 1, 5 л чыстай простай вады без газу.

У напоі меню пітной дыеты забаронена дадаваць цукар і любыя цукру, нават натуральныя. Выключаецца алкаголь, пакетаваць сокі, рэзкія і вострыя прыправы, любы раслінны алей, малочныя прадукты тлустасці вышэй 2%, тоўстыя булёны. Соль у нязначных колькасцях дазваляецца выкарыстоўваць пры падрыхтоўцы вадкіх супаў-пюрэ.

Пажадана ў меню пітной дыеты штодня (мінімум 1 раз) ўключаць вадкі агародніннай суп-пюрэ. Рэкамендаваны рэцэпты нескладаных супаў з гародніны:

  • Суп-пюрэ з гародніны.Адзін, сярэдніх памераў бульбу, некалькі суквеццяў каляровай капусты, пару невялікіх морковок на 1 літр вадкасці. Нарэзаны буйнымі кубікамі бульбу заліць булёнам або вадой, паставіць на агонь. Калі закіпіць, трэба дадаць каляровую капусту і моркву і варыць да гатоўнасці. Па гусце дадаецца лук, балгарскі перац без скуркі. Отваренные гародніна астуджаюць і здрабняюцца ў блендере, дадаецца булён да патрэбнай (не моцна густой) кансістэнцыі;
  • Суп-пюрэ з рэпай.Па 70-100 гр. рэпы і бульбы, 50 гр. морквы і цыбулі-парэя, адзін шклянку абястлушчанага малака. Мелконарезанную гародніна адварваюцца да гатоўнасці на нятлустае булёне або вадзе, пасля астывання, з невялікай колькасцю булёна, размолваецца ў блендере або праціраюцца праз сіта. Ўліваецца гарачае малако, можна трохі прысаліўшы.

У меню пітной дыеты магчымыя любыя іншыя варыянты падрыхтоўкі супаў-пюрэ, з улікам асабістых смакавых пераваг і абмежаванняў, апісаных вышэй.

Пітная дыета 7 дзён

Захаванне пітной дыеты 7 дзён дазваляе ачысціць арганізм ад таксінаў і дзындраў, ня мардуючы і не падвяргаючы яго моцным стрэсам. Вынікам пітной дыеты, па водгуках, стануць 4-7 кг сброшенного вагі за 7 дзён.

У аснову пітной дыеты 7 дзён можа быць узяты толькі адзін з любых вадкіх прадуктаў (суп-пюрэ, булён, кефір, кісель і іншыя) - монодиета. Але больш карысна чаргаваць дні, ужываючы розныя вадкасці, што больш поўна забяспечыць арганізм неабходнымі пажыўнымі рэчывамі і разнастайнымі тыднёвае меню.

Па водгуках, пітная дыета 7 дзён пераносіцца лягчэй, калі чаргаваць, без пэўнай паслядоўнасці, наступныя пітныя дні:

  • 1 - малочныя прадукты, тлустасць не больш за 1, 5-2, 0%: кефір, малако, ражанка, пітной ёгурт без напаўняльнікаў;
  • 2 - агароднінныя і нятлустыя мясныя булёны або супы-пюрэ на іх аснове;
  • 3 - сокі свежевыжатые фруктовыя з кісла-салодкіх садавіны;
  • 4 - розныя віды свежезаваренного ліставога гарбаты, па жаданні з малаком або лімонам;
  • 5 - кісялі, толькі з свежых садавіны і ягад;
  • 6 - узвары з свежых садавіны і ягад або сухафруктаў;
  • 7 - аўсяны кісель.
дазволеныя і забароненыя стравы на пітной дыеце

На працягу ўсяго тыдня выпіваць кожны дзень 1, 5 літра пітной вады без газаў. Каб пазбегнуць ранішняй ацёчнасці не рэкамендуецца піць непасрэдна перад сном.

У выніку пітной дыеты, па водгуках, першыя дні можа назірацца вадкі крэсла, гэта нармальна.

Зніжэнне паступлення пажыўных рэчываў і адсутнасць звыклых жавальных рухаў могуць гэтак жа справакаваць раздражняльнасць, слабасць, галавакружэнне, пагаршэнне працаздольнасці.

Пітная дыета: супрацьпаказанні

Строгая пітная дыета катэгарычна проціпаказаная ў выпадку:

  • Любых праблем страўнікава-кішачнага гасцінца;
  • Захворванняў сэрца або нырак;
  • Цяжарнасць і лактацыі;
  • паслабленнем агульнага стану арганізма;
  • Схільнасці да ацёкаў;
  • гіпертанія або гіпатаніі.

Перад пачаткам пітной дыеты лепш прайсці медыцынскае абследаванне і пракансультавацца з лекарам. Пры ўстойлівых праявах негатыўных сімптомаў, такіх як млоснасць, ваніты, дыярэя, моцны галаўны боль, галавакружэнні, дыету варта перапыніць.

Выхад з пітной дыеты

Часовыя прапорцыі выхаду з пітной дыеты 1: 2, напрыклад, з пітной дыеты 7 дзён выходзіць трэба 2 тыдні. Выхад павінен быць паступовым і акуратным, каб не траўмаваць страўнікава-кішачны тракт цвёрдай ежай, ад якой ён адвык з пачатку пітной дыеты. Варта паступова, адзін раз у 2-3 дня ўводзіць у рацыён спачатку садавіна, гародніна, кашы, затым нятлустыя бялковыя прадукты. Цукар рэкамендуецца пачаць ўжываць праз 2 тыдні пасля заканчэння пітной дыеты.

У выніку пітной дыеты, па водгуках, страўнік значна скарачаецца ў аб'ёме і пры плыўным выхадзе з дыеты не расцягваецца. Гэта дазваляе насычацца меншым аб'ёмам ежы, зніжае апетыт і вядзе да паступовай страты лішняга вагі.

Падчас выканання пітной дыеты, асабліва працяглай, рэкамендуецца прымаць комплекс мінералаў і вітамінаў для падтрымання нармальнага функцыянавання арганізма.

Выкарыстоўваць пітную дыету рэкамендуецца не часцей за адзін раз у год, пажадана пасля кансультацыі і пад наглядам лекара.