Як хутка схуднець на 10 кг за тыдзень?

Перш за ўсё, хочацца сказаць, што хутка схуднець на 10 кг без шкоды для здароўя – гэта фантастычная ідэя. Бо, калі пры паступовым зніжэнні вагі маса цела памяншаецца за кошт спальвання тлушчаў, то пры рэзкай страты кілаграмаў з арганізма сыходзіць вада і бялок, гэта значыць «будаўнічыя матэрыялы» для клетак арганізма. Пры гэтым губляецца цягліцавая маса, і, напэўна, узнікнуць праблемы, з'явяцца захворвання. Не кажучы ўжо пра тое, што любая дыета, якая паведамляе, як схуднець за тыдзень, прыводзіць потым да імгненнага аднаўлення масы цела і нават яе павелічэння.

Хутка схуднець за тыдзень, спальваючы толькі тлушчавую масу нерэальна таму, што для гэтага неабходна выконваць такі аб'ём фізічных практыкаванняў, які не здужае не толькі чалавек з лішнім вагой, але і моцны прыхільнік здаровага ладу жыцця. Так, напрыклад, шляхам простых падлікаў можна высветліць, што ў дзень трэба прабягаць са хуткасцю 10 км/ч каля 19 гадзін! Не кіламетраў, заўважце, а гадзін, што не рэальна ў прынцыпе.

Яблыкі

Як хутка схуднець

Такім чынам, каб нечакана не напаткала думка, што хутка Новы год, дзень нараджэння або адпачынак і абавязкова неабходная дыета, як схуднець за тыдзень, варта паклапаціцца аб сваёй знешнасці і здароўе загадзя. Як мінімум, за тры месяцы да меркаванага падзеі. Гэта дазволіць выключыць маментальныя дыеты і галадоўкі і зніжаць вага паступова. Худнеем ў такія тэрміны, можна не асцерагацца за свой колер асобы, самаадчуванне, тонус цягліц і скуры, сілы і добры настрой.

Акрамя таго, варта выконваць шэраг нескладаных правілаў, якія з'яўляюцца дробяззю для чалавека, які кажа: «Я вельмі хачу схуднець!»

Першае правіла, якое стала прадметам жартаў і сюжэтам для анекдотаў, але, тым не менш, неабходнае, - гэта не прымаць ежу пасля шасці гадзін вечара, калі арганізм ужо не так эфектыўна пераварвае і засвойвае ежу, што вядзе да адкладу лішняга вагі.

Таксама варта ўпарадкаваць сваё харчаванне, прытрымліваючыся пэўнага часу. Пры гэтым асноўны аб'ём ежы павінен прыходзіцца на абед, то ёсць на 11-13 гадзін дня. Вячэрняя трапеза не павінна ўключаць вугляводы, лепш скласці свой вячэру з тушеных гародніны. А ў якасці сняданку карысна выкарыстоўваць малочныя прадукты, садавіна, таксама можна дазволіць сабе мёд і іншыя прысмакі ў малых колькасцях.

І не варта забываць аб чыстай ня газаванай вадзе. Чалавек, якому трэба хуткае пахуданне ў хатніх умовах, павінен выпіваць два шклянкі вады да прыёму ежы.

Худнеем за тыдзень

Калі вы вырашыліся на радыкальныя меры і збіраецеся скінуць лішні вага ў самыя кароткія тэрміны, прыгатуйцеся сур'ёзна абмежаваць сябе на бліжэйшы час. Калі ў вас ёсць знаёмая, якая схуднела такім чынам, распытайце яе аб наступствах і аб пабочных эфектах, якія непазбежна выклікае тыдзень насталага рэзка абмежаванні ежы.

Такім чынам, для тых, хто знаходзіць хуткае пахуданне прымальным для сябе варыянтам, прапануецца наступная дыета, даступная, і якая складаецца з недарагіх прадуктаў.

Панядзелак. Як гаворыцца, дзень цяжкі, - адчуць гэта дапаможа бутэлька мінеральнай вады без газаў, падзеленая на шэсць прыёмаў. Акрамя вады ў гэты дзень нічога не перападзе.

Аўторак. Раніцай можна з'есці адно яблык, якое дапоўніцца літрам нятлустага малака, падзеленага на цэлы дзень.

Серада таксама абяцае суровыя выпрабаванні: як і ў першы дзень, сёння можна толькі выпіць бутэльку мінеральнай вады, падзеленай на шэсць прыёмаў.

Чацвер ўяўляецца сапраўдным святам пасля трох дзён суровай аскезы: сёння можна прыгатаваць сабе літровы міску салаты з свежай морквы і капусты, заправіць яго разнастайнай зелянінай і лыжкай расліннага алею. Акрамя таго можна дазволіць сабе два шклянкі вады ці гарбаты... ну, зразумела, без цукру.

Вада і дыета

Пятніца зноў прыгатавала для нас абястлушчанае малако. Гэта задавальненне варта расцягнуць на ўвесь дзень, таму як больш сёння нічога ёсць нельга.

Субота, пасля суровай тыдня, стане сапраўдным святам. З раніцы можна запіць гарбатай зваранае ўкрутую яйка, а ў 11 гадзін паесці агародніннага булёна з бульбы, капусты, морквы і іншых духмяных і смачных гародніны, якія, зрэшты, нельга ўжываць, задавальняючыся толькі адварам. Каралеўскі абед ўяўляе сабой 100 грам адварнога нятлустага мяса з кансерваваным гарошкам ў якасці гарніру, а таксама 100 г Астатні рацыён складуць яблыкі: па адным на падвячорак і вячэру, і адно ў дзевяць вечара.

Уваскрасенне падрыхтавала для нас 100 грам тварагу і пару шклянак кефіру ці малака. Увечары можна дазволіць сабе кубачак духмянага чаю.

Калі вы карыстаецеся гэтай дыетай першы раз, то можаце смела разлічваць на зніжэнне вагі на 10 кілаграмаў. У месяц не рэкамендуецца ўжываць такую дыету часцей, чым адзін раз. Пры гэтым улічвайце, што тыя, хто аднойчы схуднеў на 10 кг, далей будуць скідваць па 3-4 кг. І перш, чым сказаць сабе, што я хачу схуднець на 10 кг за кароткі час, памятаеце, што кароткачасовыя дыеты часта прыводзяць да абвастрэння хранічных захворванняў і ўзнікнення новых хвароб. Таму папярэдне лепш наведаць спецыяліста і пракансультавацца ў яго.

31.08.2018