Як схуднець бясплатна

Калі задумацца, то ў тым, каб скінуць некалькі дакучлівых кілаграмаў, на самай справе, нічога складанага няма. Праблема ў іншым: як зрабіць так, каб пасля дыеты гэтыя кілаграмы не вярнуліся зноў. Менавіта з-за гэтага так складана ўтрымаць жаданы вага, а ўся жыццё ператвараецца ў бясконцы цыкл дыет і зрываў. Аказваецца, уся справа ў няправільнай методыцы пахудання. Давайце разбярэмся, ад чаго вага увесь час вяртаецца і што рабіць, каб гэтага не дапусціць у далейшым.

сакрэты пахудання

Чаму вяртаюцца лішнія кілаграмы?

Любое абмежаванне ў ежы – гэта заўсёды вялікі стрэс для арганізма. Многія дыеты, асабліва кароткачасовыя, маюць на ўвазе выключэнне з рацыёну амаль усіх карысных прадуктаў. Чалавечы арганізм лічыць, што наступілі цяжкія часы і пры першай жа магчымасці пачынае запасацца энергіяй празапас. А лепшымі крыніцамі энергіі, як вядома, з'яўляюцца тлушчы. Вось і атрымліваецца, што пасля выхаду з жорсткай дыеты, скінуць 5 кілаграмаў, а потым набраць 7 - гэта цалкам натуральна.

Акрамя абмежаванняў у пажыўных рэчывах, падчас падобных дыет адбываецца абмежаванне карысных рэчываў, вітамінаў і мікраэлементаў. Злосць, стомленасць, апатыя суправаджаюць тых, хто сядзіць на дыеце амаль заўсёды. Рэзкае пахуданне негатыўна адбіваецца і на стане скуры – яна становіцца адрузлай і сухі. А недахоп бялкоў арганізм спрабуе папоўніць, у першую чаргу, за кошт мышачнай масы. Многія пагодзяцца, што нервовыя зрывы і праблемы са здароўем – неапраўданая расплата за страту некалькі кілаграмаў і магчымасць ўлезці ў любімыя джынсы.

Бясплатнае пахуданне, патрэбен усяго кампутар і інтэрнэт, і натуральна жаданне.

Як забяспечыць ўстойлівы вынік пахудання?

Найбольш радыкальным і дзейсным спосабам «для лянівых» з'яўляецца ліпасакцыя. Выдаленне тлушчу з праблемных зон дае рэальна надзвычайны вынік. З мінусаў – працяглы перыяд рэабілітацыі і высокая цана. Для тых жа, хто шукае, як схуднець бясплатна і без шкоды для здароўя, варта наладзіцца на тое, што працэс пахудання зойме як мінімум некалькі месяцаў. Толькі ў такім выпадку лішнія кілаграмы не вернуцца зноў.

Спачатку варта вызначыць свой аптымальны вага і падлічыць, колькі кілаграмаў аддзяляюць вас ад мары аб прыгожым целе. Пасля гэтага, падлічыце, колькі часу працягнецца працэс пахудання. Адвес паўкілаграма у тыдзень лічыцца нормай. Калі колькасць лішніх кілаграмаў больш за 10, настройцеся на тое, што працэс пахудання зойме паўгода ці нават год. Калі вам гэта здаецца занадта доўгім тэрмінам, успомніце, колькі гадоў вы цягалі на сабе груз лішніх кілаграмаў да гэтага.

Самым карысным харчаваннем для пахудання з'яўляецца агароднінная дыета.

захавання выніку

Нармалізацыя харчавання – аснова паспяховага пахудання

Для нармалізацыі абмену рэчываў лепш за ўсё звернецца да дыетолага, які дапаможа падабраць персанальную праграму пахудання. Варта такое задавальненне нятанна, але спосаб, як бясплатна схуднець з дапамогай дыеты ўсё ж ёсць.

Для гэтага варта запомніць некалькі нескладаных правіл:

  • замест абмежаванняў у ежы заменіце шкодныя прадукты больш карыснымі;
  • каб зноў не набраць лішнія кілаграмы, сутачная норма калорый павінна быць у межах 1200-1400;
  • пераўтварыце прыём ежы ў рытуал – ешце толькі на кухні ці ў сталовай, сервіруюць стол па ўсіх правілах, старанна перажоўвайце кожны кавалачак. Забудзьцеся пра ежу перад тэлевізарам і маніторам. Асабліва экстрэмальны метад – ёсць голай перад люстэркам. Пазбаўляе ад жадання падкласці дабаўкі.

Пастаўце сабе мэта і дамагайцеся яе. Матывацыя тут важная як ніколі. Шыкоўны купальнік разам з пуцёўкай на моры дапамогуць вам хутчэй схуднець да лета. І не лайце сябе за зрывы – здарылася, і нічога. Працягвайце ісці да мэты з ранейшай упартасцю і на гэты раз у вас усё атрымаецца.

10.10.2018