Прымяненне алеяў для пахудання

Раслінны або эфірны алей для пахудання лічыцца вельмі эфектыўным – іх выкарыстоўваюць вонкава ці ж для прыёму ўнутр. Рэкамендуецца рабіць гэта дадаткова да дыеце і фізічным практыкаванням. Алею з'яўляюцца часткай такой працэдуры, як ароматэрапія, якая робіць працэс пахудання больш прыемным. З імі прымаюць ванны, робяць масаж або абкручванні, а некаторыя ўжываюць ўнутр. Якое алей лепш для пахудання? Ніжэй вы знойдзеце спіс самых дзейсных з інструкцыямі да іх ужыванню.

Карысныя алею для прыему ўнутр

Раслінныя алею пры прыёме ўнутр аказваюць на арганізм чалавека моцнае ўздзеянне, таму да іх ўжывання прад'яўляюцца строгія патрабаванні. Іх выкарыстоўваюць у разведзеным або чыстым выглядзе, як запраўку да салатаў або іншых страў. Галоўная ўмова – не падвяргаць іх тэрмічнай апрацоўцы, бо гэта разбурае ўсе карысныя рэчывы ў складзе. Ужываючы алей для пахудання ўнутр, важна ўлічваць наступныя правілы:

  • Алею спрыяюць памяншэнню апетыту толькі пры рэгулярным прыёме. Але нельга забываць пра харчаванне. Яно павінна быць частым, мець невысокую каларыйнасць.
  • Не варта рабіць разгрузачныя дні, ужываючы нават самае карыснае алей для пахудання. Гэты спосаб занадта экстрэмальны нават на думку лекараў, што можа нанесці шкоду жаночаму здароўю.
  • Пакідаючы прыём на раніцу, улічыце слабільны эфект і магчымасць дыярэі. Лепш пачынаць ўжыванне ў выходныя, каб зразумець рэакцыю арганізма.

Якое алей піць для пахудання, залежыць ад канкрэтных праблем. Калі ёсць схільнасць да таго, каб пры стрэсах ёсць прысмакі, то патрэбныя «антыдэпрэсанты» з аналагічным салодкім густам. Гэта можа быць карыца. Ачысціць ж арганізм дапаможа касторовое алей. Карыснымі пры пахуданні з'яўляюцца:

  • ільняное халоднага адціску (экстракт або капсулы) - папаўняе дэфіцыт вітамінаў на дыеце;
  • алей абляпіхі – за кошт тоўстай кіслоты Амега 7 нармалізуе абмен рэчываў, перашкаджае назапашванню тлушчу;
  • сланечнікавы – расшчапляе тлушчавыя адклады; растаропшы – hepatoprotector-силимарин ў складзе дапамагае выводзіць таксіны і дзындры;
  • каменнае масла – дае эфект высновы жоўці, выводзіць таксіны.
maslo

Аліўкавы

Гэта нязменны прадукт правільнага здаровага рацыёну, які забяспечвае хуткае пахудання без шкоды для арганізма. Аліўкавы алей карысна пры пахуданні за кошт монаненасычанымі тлушчаў і фітоэстрогенов ў складзе, якія добра дапамагае супраць голаду, аднаўляюць гарманальны баланс. Некалькі самых дзейсных рэцэптаў:

  • З лімонам. У сталовую лыжку наліць крыху алею і цытрынавага соку, выпіць, не запіваючы вадой. Прымаць двойчы ў дзень не менш за месяц.
  • З кефірам. Шклянку напою падцяпліць на вадзяной лазні, дадаць лыжачку аліўкавага алею, выпіць маленькімі глоткамі. Паўтараць кожны вечар перад сном на працягу 2-3 месяцаў.

Какосавае

Яшчэ адзін бездакорны раслінны прадукт для здаровага харчавання. Ставіцца да насычаным алеяў, таму часта прадстаўлены ў цвёрдай форме. Яно ўплывае на выпрацоўку гармонаў, якія запавольваюць пахуданне. Какосавая дыета – самы аптымальны варыянт для зніжэння вагі. Яна разлічана на 4 тыдні, кожная з якіх з'яўляецца асобным этапам:

  • Першы. На гэтым тыдні нельга ўжываць вугляводы. Дазволеныя бялковыя прадукты і гародніна.
  • Другой. Гэта этап ачысткі, калі можна харчавацца лёгкімі супамі, агародніннымі і фруктовымі сокамі.
  • Трэці. Гэты тыдзень ўключае меню з карысных вугляводаў – не салодкіх садавіны, гародніны і злакавых.
  • Чацвёрты. Апошні этап накіраваны на замацаванне вынікаў і ўтрыманне вагі. Рацыён можа быць з любых прадуктаў ўсіх папярэдніх фаз.
  • На ўсіх этапах важна прымаць па сталовай лыжцы какосавага алею і піць не менш як 2 літраў вады.

Гарчычнае

Многія актыўныя рэчывы ў складзе гарчычнага алею дапамагаюць утаймаваць апетыт і папоўніць недахоп карысных рэчываў. Прадукт дадаткова здымае азызласць, нармалізуе абмен рэчываў і дае эфект выхаду жоўці. Ўнутр хопіць ўсяго адной чайнай лыжкі штодня з раніцы нашча. Як і сланечнікавы, гарчычнае алей можна дадаваць у салаты, але ў невялікіх колькасцях.

polza

Сланечнікавы

Нават звыклае сланечнікавы алей, якое ёсць практычна на любы кухні, можна ўжываць з мэтай пахудання. Гэты натуральны прыродны прадукт напаўняе арганізм вітамінамі і мінераламі, а тлушчы ў складзе дапамагаюць выводзіць тлушчы. Прымаюць яго часцей як запраўку да салатаў або ў чыстым выглядзе па чайнай лыжцы нашча, паступова павялічваючы гэта колькасць да сталовай.

Кедровае

Лінолевая кіслата ў складзе гэтага прадукту дае адчуванне сытасці і уціхамірвае «зьверскі» апетыт. Аргінін ж спрыяе актыўнаму спальванню тлушчаў, а вітамін Е не дае скуры вісець. Дасягнуць такога эфекту можна за кошт ужывання ўсяго адной чайнай лыжачкі нашча кожную раніцу. Гэта дапаможа вам з'ядаць значна менш ежы. Акрамя таго, палепшыцца праца кішачніка і абмен рэчываў.

Кунжутное

У діетологіі цэняць гэта алей за sesame ў складзе, які дапамагае спальваць тлушч за кошт павышэння іх здольнасці арганізма акісляць. Яно ж дапамагае знізіць апетыт, справіцца са стрэсам і палепшыць псіхаэмацыйнае стан. Прымаць прадукт лепш па сталовай лыжцы за паўгадзіны да сняданак ці ж дадаваць да гатовым страў, запраўляць салаты.

Зародкаў пшаніцы

Каштоўны крыніца вітаміна Е, які забяспечвае амаладжэнне і аздараўленне скуры – гэта зародкі пшаніцы. Алейны экстракт з іх дапамагае пазбавіцца ад лішніх кілаграм. Прымаць сродак трэба ўнутр усяго па 2 чайныя лыжкі за паўгадзіны да трапезы, лепш да сняданку нашча. Таксама можна запраўляць ім гатовыя стравы, але харчаванне пры гэтым павінна ўключаць не больш за 1500-200 калорый.

polza-masla

Грэцкага арэха

Вельмі пажыўны і карысны прадукт – грэцкія арэхі. У алейным экстракце з іх утрымліваецца мноства мікраэлементаў і вітамінаў, якія падтрымліваюць арганізм падчас дыеты. Акрамя таго, ён аднаўляе абмен рэчываў і дапамагае больш актыўна спальваць тлушч. Прымаць сродак трэба па чайнай лыжцы за паўгадзіны да ежы і лепш у спалучэнні з дыетай і фізічнымі нагрузкамі.

Эфірны алей для пахудання

Вонкава можа прымяняцца эфірны алей чайнага дрэва для пахудання. Яно больш канцэнтраванае, як і апельсінавае, алей грэйпфрута, карыцы, імбірнае або мятнае. Гэтыя склады пранікаюць глыбока пад скуру, узмацняюць кровазварот, што зніжае праявы целлюліта і памяншае аб'ёмы цела ў цэлым. Прымяняюцца ж яны ў хатніх умовах з дапамогай наступных працэдур:

  • інгаляцый, або ароматэрапіі;
  • прыняцця ваннаў;
  • масажу;
  • абкручванняў;
  • скраба.

Імбірнае

Існуе два розных прадукту – алейная настойка імбіра і яго эфірны алей. Спосаб вытворчасці іх розныя, ўласцівасці таксама трохі адрозніваюцца, але для пахудання дапамагае любы варыянт. Ethereal пры гэтым можна ўжываць толькі вонкава для масажу або ваннаў ў спалучэнні з экстрактам лёну, касторовое алей або іншымі базавымі складамі. Алейны экстракт выкарыстоўваюць і ўнутр па адной чайнай лыжцы нашча перад кожным сняданкам.

Апельсіна

Лепшае сродак ад целлюліта – экстракт цытрусавых, у тым ліку апельсінавы. Пранікаючы пад скуру, ён не толькі ўзмацняе ў ёй кровазварот, але і распаўсюджваецца па ўсім арганізму – наладжвае страваванне, нармалізуе метабалізм і іншыя абменныя працэсы. Ўжываць сродак можна так:

  • дадаць пару кропель да крэму для цела, якое затым ўжываць для самастойнага масажу, абкручванняў, масак або проста ўцірання пасля душа;
  • дадаваць 10 кропель у цёплую ванну.
apelsin

Алею для пахудання і ад целлюліта

Зніжэння вагі спрыяюць і розныя вонкавыя працэдуры, напрыклад, абкручванні. Сутнасць іх заключаецца ў нанясенні складу на скуру і наступнага пераварочванне харчовай пленкай праблемнай зоны – жывата, сцёгнаў, ягадзіц. Ствараецца термоэффект, які ўзмацняе кровазварот, за кошт чаго выводзіцца лішняя вадкасць і паступова разбурыць тлушчавыя адклады. З самых эфектыўных рэцэптаў для абкручванняў вылучаюцца наступныя:

  • Алейна-мядовае. Ўзяць 2 сталовыя лыжкі мёду, разагрэтага на вадзяной лазні, змяшаць іх з 2 ж чайнымі лыжкамі любога базавага расліннага алею, пасля чаго дадаць 6 кропель эфірнага. Для ўзмацнення эфекту можна ўвесці яшчэ 1 лыжачку чырвонага молатага перцу.
  • Глінянае. Падрыхтаваць 5 сталовых лыжак парашковай гліны, развесці іх цёплай вадой да стану густой смятаны, дадаць сталовую лыжку базавага алею і 6 кропель любога з цытрусавых.
  • Алейнае. Сумесь павінна ўключаць 50 мл базавага расліннага алею, 10 кропель алею цытрус, 3 кроплі камфорного. Гэтую сумесь вытрымліваюць на целе пад плёнкай каля 45-60 хвілін.
25.07.2018