Смачныя кактэйлі

Худнець можна рознымі спосабамі, дыет і методык велізарная колькасць на любы густ, але добрых вынікаў можна дамагчыся толькі пры комплексным падыходзе. Звычайна ён уключае ў сябе спорт, догляд за целам, харчаванне, прыём вітамінаў. Мала хто выкарыстоўвае дапаможныя сродкі і памочнікі, напрыклад, кактэйлі для пахудання. А бо яны могуць паслужыць выдатным дадаткам, прабавіць і ўпрыгожыць шлях да стройнай постаці.

 

жиросжигающие кактэйлі

Разнавіднасці кактэйляў

Не ўсе кактэйлі для пахудання працуюць аднолькава. У кожнага напою сваё дзеянне на арганізм. Пры выбары рэцэпту трэба ўлічваць патрэбы і мэты. Тое, што падыходзіць аднаму чалавеку, не заўсёды трэба іншаму.

Якія бываюць кактэйлі па дзеянню:

  1. Ачышчальныя. Яны валодаюць слабільным дзеяннем, вызваляюць кішачнік ад пакладаў і ўсяго лішняга, нармалізуюць яго працу, ўзмацняюць маторыку. Некаторыя віды кактэйляў ў хатніх умовах маюць лячэбныя ўласцівасці, якія дапамогуць ачысціць арганізм, палепшыць мікрафлору.
  2. Якія паскараюць метабалізм. Гэтыя напоі рыхтуюцца на аснове пякучых спецый, саграваюць, спрыяюць пахуданню.
  3. Энергетычныя. Напоі гэтага віду ўтрымліваюць сокі, мёд, алоэ і іншыя прадукты, якія павышаюць настрой і актыўнасць. Іх карысна піць з раніцы, а таксама перад трэніроўкамі.
  4. Мочегонные. Гэтыя напоі выводзяць ваду з арганізма, скарачаюць аб'ёмы, пазбаўляюць ад ацёкаў. Для асновы выкарыстоўваюцца травяныя настоі, зялёны чай, глог, журавіны, кавун, памідоры.

Мочегонные кактэйлі зручна ўжываць людзям у хатніх умовах. Але калі чакаецца паездка на працу або на вучобу, то выкарыстанне такіх напояў прывядзе да пэўных цяжкасцяў. У спякотнае час года могуць быць праблемы з пякучымі спецыямі, якія ўзмацняюць цыркуляцыю крыві і павышаюць тэмпературу цела.

 

Плюсы і мінусы кактэйляў

У хатніх умовах кактэйлі для пахудання рыхтуюць нячаста, цяпер усё можна набыць у крамах спартыўнага харчавання, у спартыўных клубах або цэнтрах, аптэках, у распаўсюджвальнікаў. Але не ўсе пакупныя сродкі бяспечныя, сапраўды працуюць, ды і кошт іх часцей за ўсё завышаная.

Плюсы хатніх кактэйляў:

  • знаёмыя інгрэдыенты;
  • нізкая вартасць;
  • бяспеку;
  • адсутнасць хіміі, кансервантаў, фарбавальнікаў.

Таксама да плюсаў кактэйляў для пахудання можна аднесці нізкую каларыйнасць. Пры гэтым яны добра насычаюць, душаць голад, дораць арганізму каштоўныя рэчывы і вітаміны. Да мінусаў можна аднесці дэфіцыт некаторых інгрэдыентаў. Як правіла, у пакупныя напоі дадаюць разнастайныя экстракты, выцяжкі і іншыя рэчывы рознага паходжання, якія ўзмацняюць эфект пахудання.

Агульныя правілы падрыхтоўкі

Усе хатнія кактэйлі для пахудання рыхтуюцца непасрэдна перад ужываннем. Не трэба іх рабіць загадзя, так як пры захоўванні частка карысных рэчываў знікае нават у халадзільніку ў шчыльна закрытай тары.

Правілы падрыхтоўкі:

  1. Усе інгрэдыенты для напою павінны быць свежымі. Не трэба перапрацоўваць прадукты сумніўнай якасці.
  2. У стравы для пахудання ніколі не дадаецца цукар. Калі трэба выправіць або палепшыць густ, выкарыстоўваюцца натуральныя падсалодвальнікаў: мёд, сухафрукты.
  3. Важна надаваць увагу якасці спецый. Карыца ў парашку рэдка бывае добрая, пажадана выкарыстоўваць сапраўдныя палачкі. Перац трэба здрабнець самастойна.
  4. У падрыхтоўцы пратэінавага хатняга кактэйлю для пахудання пажадана выкарыстоўваць малочныя прадукты з нізкай тлустасцю.
бананавы кактэйль

Важна! Калі які-небудзь інгрэдыент не пераносіцца альбо проста не па густу, яго лепш не дадаваць у напой або выбраць іншы рэцэпт.

 

Лепшыя рэцэпты кактэйляў

Калі свежых ягад і садавіны няма, то можна выкарыстоўваць замарожаныя інгрэдыенты. Важна памятаць, што пасля адтавання маса стане менш. Часам у ваду сыходзіць 30-40% вагі, усё залежыць ад прадукту. Колькасць вострых, пякучых спецый можна рэгуляваць на свой густ. Асаблівая ўвага надаецца прадуктам алергенаў: мёду, экзатычнай садавіне, травах. Пры частым ўжыванні ў вялікай колькасці яны правакуюць рэакцыю. Усе кактэйлі ва ўмовах звычайнай кухні рыхтуюцца блендеров, камбайнам. Мяккія інгрэдыенты можна расцерці відэльцам або песцікам, нацерці.

Кактэйль для пахудання з кефіру з карыцай і імбірам

Дзеянне:
Паскарае страваванне і абмен рэчываў, паляпшае засваенне бялку, нармалізуе абмен рэчываў, ачышчае арганізм.

Склад:
Кефір абястлушчаны – 250 мл
Карыца – 1 ч. л.
Нацёрты імбір свежы – 1 ч. л.
Перац чырвоны молаты – 1 дробка

Ужыванне:
Злучыць здробнены свежы корань імбіра з карыцай і чырвоным перцам, дадаць адну лыжку кефіру, старанна расцерці. Уліць астатняй кісламалочны напой, размяшаць. Ўжываць па 1 порцыі на ноч ці днём за 20-30 хвілін да прыёму ежы.

Ачышчальны кактэйль з кефірам для пахудання

Дзеянне:
Чысціць кішачнік, спрыяе пахуданню, дапамагае справіцца з заваламі.

Склад:
Кефір свежы – 200 мл
Чарнасліў – 6 шт.
Курага – 2 шт.

Ужыванне:
Прамыць сухафрукты, заліць цёплай вадой, пакінуць на 30 хвілін, затым адціснуць, перакласці ў чару блендера або ў іншы посуд, у якой будзе рыхтавацца напой. Дадаць свежы кефір. Важна, каб напою было не больш двух дзён. Пагрузіць блендер, здрабніць сухафрукты і ўзбіць напой. Ўжываць штодня нашча за гадзіну да сняданку не менш тыдня. Калі слабільны эфект будзе моцны, можна скараціць колькасць чарнасліву.

кактэйль з сухафруктаў

Пратэінавыя кактэйль для пахудання з трускаўкай і семем лёну

Дзеянне:
Здавальняе голад, спрыяе спальванню тлушчаў і захаванні мышачнай масы.

Склад:
Малако – 340 мл
Егурт – 120 мл
Насенне лену – 1 арт. л.
Клубніцы – 100 г

Ужыванне:
Насенне перабраць, засыпаць у емістасць для драбнення. Прамыць трускаўку, пакінуць 2-3 ягады для ўпрыгожвання, усё астатняе перакласці ў лён. Здрабніць блендеров. Уліць малако, дадаць натуральны егурт, узбіць да аднастайнасці. Раней адкладзеныя ягады парэзаць на палоўкі. Пераліць кактэйль для пахудання, зверху выкласці падрыхтаваную трускаўку.

Кактэйль для пахудання з салерай, яблыкам і кефірам

Дзеянне:
Бадзёрыць, дорыць энергію, спрыяе спальванню тлушчаў, дорыць вітаміны, здавальняе пачуццё голаду.

Склад:
Салера – 2 сцябла
Яблык зяленае – 1 шт.
Кефір свежы – 400 мл

Ужыванне:
Прамыць сцеблы салеры і яблык, парэзаць невялікімі кавалачкамі, скласці ў чару для блендера. Здрабніць інгрэдыенты для атрымання пюрэ. Адразу дадаць кефір, узбіць усе разам 20-30 секунд. Для паляпшэння густу і павышэння эфектыўнасці ў кактэйль для пахудання можна дадаць карыцу, імбір.

Кактэйль з зялёным гарбатай, апельсінам і лімонам для пахудання

Дзеянне:
Выводзіць лішнюю ваду з арганізма, паскарае метабалізм, скарачае аб'ёмы, дорыць энергію, бадзёрыць.

Склад:
Чай зялены – 5 ч. л.
Апельсін – 1 шт.
Лімон – 0,5 шт.
Мед – 2 ч. л.
Вада – 0,5 л

Ужыванне:
Закіпяціць ваду, астудзіць да 90°C, заліць зялёны чай (лепш браць буйную ліставую заварку), накрыць, пакінуць на 10 хвілін. Працадзіць. Ачысціць апельсін, выняць з дзелек ўсе костачкі, прыбраць плёнкі. Скласці мякаць ў чару блендера, туды ж выціснуць сок з цытрыны. Узбіць разам. Працадзіць чай, заліць цеплы напой да мякаці, пракруціць яшчэ раз. Дадаць мёд, размяшаць да растварэння. Пры наяўнасці алергіі можна выкарыстоўваць заменнік цукру. Піць кактэйль штодня ў першай палове дня асобна ад прыемаў ежы.

фруктова-агародніннай кактэйль

Агародніннай кактэйль для ачышчэння і пахудання

Дзеянне:
Нармалізуе крэсла, пастаўляе ў арганізм клятчатку і вітаміны, душыць голад.

Склад:
Буракі – 0,5 шт.
Морква – 0,5 шт.
Сцябло салеры – 1 шт.
Егурт – 120 мл
Сок цытрыны – 1 арт. л.

Ужыванне:
Ачысціць карняплоды, парэзаць кавалачкамі, здрабніць сцябло салеры. Скласці ўсе ў камбайн, здрабніць да стану пюрэ. Дадаць ёгурт, цытрынавы сок, узбіць ўсе разам. Піць штодня пасля трэніровак альбо замест вячэры або перакусу.

Пратэінавыя кактэйль з зелянінай і тварагом для пахудання

Дзеянне:
Душыць пачуццё голаду, спрыяе пахуданню, захоўвае мышачную масу.

Склад:
Мяккі абястлушчаны тварог – 130 г
Сцябло салеры – 1 шт.
Пятрушка – 5 галінак
Малако абястлушчанае – 150 мл
Імбір, перац, часнык па гусце

Ужыванне:
Прамыць зеляніна, парэзаць салера, здрабніць блендеров разам. Дадаць тварог, узбіць. Уліць малако, змяшаць яшчэ раз. Па гусце пакласці духмяныя і пякучыя спецыі. Рэкамендуецца піць кактэйль адразу пасля спартыўнай трэніроўкі або актыўнай фізічнай працы.

23.07.2018